מתכוני שייק הרזיה

מושלם למתחילים: שייק ירוק לשיפור חילוף החומרים

אם אתה רוצה להתחיל בריאה וטעימה בתהליך הירידה במשקל שלך, שייק ירוק שמגביר את חילוף החומרים רק בשבילך! שייק זה גם יטהר את הגוף שלך וגם יתמוך בשריפת שומנים על ידי האצת חילוף החומרים שלך.

מצרכים:

• 1 חופן תרד טרי
• 1 בננות בשלות
• 1/2 אבוקדו
• 1 כפות זרעי צ'יה
• 1 כוס מים קרים או מי קוקוס
• כמה ענפי נענע טרייה

אופן הכנה:

להכנת השייק שלך, הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר. תרד ונענע, אפקט גמילהבעוד שבננות ואבוקדו מספקים שומנים וסוכרים בריאים שיתנו לכם אנרגיה. זרעי צ'יה, לעומת זאת, שומרים על שובע לאורך זמן ומסייעים להאיץ את חילוף החומרים, הודות לסיבים הרבים שהם מכילים.

שייק ירוק כהה זה מחייה את הגוף שלך ומתחיל להאיץ את חילוף החומרים שלך ברגע שאתה שותה אותו. אתה יכול לצרוך אותו בבוקר לפני ארוחת הבוקר או כנשנוש אחר הצהריים. צא להתחלה נעימה למסע הירידה במשקל שלך עם המשקה הטעים הזה מלא בבריאות!

חופשת קינוח: מתכון שייק תותים דל קלוריות

אם אתה רוצה לענות על הצרכים המתוקים שלך בצורה בריאה תוך כדי דיאטה, שייק תותים דל קלוריות זוהי אופציה מצוינת. השייק הזה, שהוא גם טעים וגם מזין, הוא משקה שתוכלו ליהנות ממנו בכל שעה ביום.

• 1 כוס תותים קפואים
• 1/2 בננה
• 1 כוס חלב שקדים או חלב רזה
• 1 כף זרעי צ'יה (לא חובה)
• 1 כפית תמצית וניל (לא חובה)

אופן הכנה:

1. מוסיפים לבלנדר תותים, בננה וחלב.

2. מוסיפים זרעי צ'יה ותמצית וניל ומערבבים את כל החומרים במהירות גבוהה עד לקבלת מרקם חלק.

3. מוזגים את השייק לכוס ומגישים מיד.

שייק תות זהלמרות שהוא תומך בך בתהליך הירידה במשקל שלך עם תכולת הקלוריות הנמוכה שלו, הוא שומר אותך שבע לאורך זמן הודות לזרעי צ'יה. יחד עם זאת, הוא עוזר לך לפגוש את השן המתוקה שלך בצורה בריאה, הודות לסוכרים הטבעיים של בננות ותותים.

משקה נותן אנרגיה: שייק טבעוני עשיר בחלבונים

שייק טבעוני עשיר בחלבון הוא אופציה אידיאלית גם למי שרוצה לרדת במשקל וגם למי שרוצה לחיות חיים בריאים. משקה זה מספק שובע ואנרגיה לאורך זמן עם תכולת החלבון הגבוהה שלו. להלן מתכון לשייק טבעוני עשיר בחלבונים, שלב אחר שלב:

• 1 כוס חלב שקדים (או כל חלב צמחי אחר לבחירתכם)
• 1 בננה בשלה
• 1/2 אבוקדו
• 2 כפות זרעי צ'יה
• 1 כף חמאת בוטנים טבעית
• 1 חופן תרד טרי
• 1 כף ציפורני קקאו
• 1 כפית תמצית וניל

1. מוסיפים את כל החומרים לבלנדר.

2. מערבבים במהירות גבוהה עד שהתערובת מגיעה למרקם חלק.

3. מוזגים את השייק המוכן לכוס גדולה ואפשר לקשט בניבי קקאו.

מתכון השייק הזה עשיר בחלבון וישמור אותך אנרגטי לאורך כל היום ומהווה אופציה אידיאלית לפני או אחרי פעילות גופנית. גם המשקה הזה, המתאים לתזונה טבעונית, אינו מכיל גלוטן ודל בקלוריות.

יעיל לניקוי רעלים: שייק ברי עמוס בנוגדי חמצון

Bu שייק פירות יער, משקה גמילה שהוא גם טעים וגם בריא. הודות לפירות המלאים בנוגדי חמצון, הם עוזרים לך לטהר את הגוף מרעלים וגם תומכים בתהליך הירידה במשקל. להלן המרכיבים וכיצד להכין אותו:

1 כוס פירות יער מעורבים קפואים (כגון תותים, פטל שחור, פטל)

1 בננה בשלה

• 1/2 כוס חלב שקדים ללא קמח
• 1 כפות זרעי צ'יה
• 1 כף מיץ לימון סחוט טרי
• קורט נענע טרייה (אופציונאלי)

לשים את כל המרכיבים יחד כדי להכין אותו בלנדרתעביר את זה. אם אתה אוהב את השייק שלך קצת יותר נוזלי, אתה יכול להגדיל את כמות חלב השקדים. הודות לסוכרים הטבעיים של הפירות, לא תצטרכו להשתמש בממתיקים נוספים. השייק הזה יכול לפגוש את השן המתוקה שלך בצורה בריאה, במיוחד בארוחת הבוקר או אחרי ארוחת הצהריים.