אי יכולת לשתות מים במהלך היום עקב צום במהלך הרמדאן עלולה לגרום לבעיות כמו כאב ראש, סחרחורת או חולשה. אי יכולת לשתות מים במהלך היום עקב צום במהלך הרמדאן עלולה לגרום לבעיות כמו כאב ראש, סחרחורת או חולשה.
להדגיש כי למים, המהווים את רוב משקל הגוף האנושי ומהווים מרכיב תזונתי הכרחי לכל החיים, יש פונקציות רבות כגון פינוי חומרי פסולת מהגוף בדרכים כמו הטלת שתן, עשיית צרכים, הזעה, שמירה על טמפרטורת הגוף, מתן שימון מפרקים ו מניעת התייבשות העור. מומחה לרפואה פנימית ונפרולוגיה א. ד"ר. Enes Murat Atasoy אמר, "אפילו במקרים של צמא קל, ניתן לראות סימפטומים של חולשה, עייפות ובעיות בכליות באדם. לכן, כדי לבלות את חודש הרמדאן בצורה בריאה, יש לשתות לפחות 2 ליטר מים מאיפטאר ועד סחור.
מזכירים שחשוב לבזבז אנרגיה במשורה בצום על מנת להתמודד עם הצמא ואפילו לא להיות צמא מדי, Anadolu Medical Center Internal Diseases and Nephrology Specialist Assoc. ד"ר. Enes Murat Atasoy אמר, "יש להחליף את הנוזל שלא ניתן לצרוך במהלך היום עקב צום ברמדאן במהלך התקופה שבין איפטאר לסחור. למרות שקצת קשה לענות על צרכי הנוזלים של הגוף לאחר האיפטאר, יש להקפיד על צריכת נוזלים בממוצע של 2 ליטר. כמו כן יש להימנע מצריכה מופרזת של תה וקפה. משקאות אלו אינם מחליפים מים, אלא גם גורמים לגוף לאבד מים.
יש להימנע מפעילות גופנית כבדה בזמן הצום.
מזכירים שאיבוד נוזלים יתרחש במהלך התרגילים שיש לעשות, מומחים למחלות פנימיות ונפרולוגיה. ד"ר. Enes Murat Atasoy אמר, "אפשר לעשות תרגילים כמו הליכה קלה, יוגה ומדיטציה ברמדאן, אבל לא כדי לעייף את הגוף שלא לצורך, לא לעשות תרגילים כבדים; לבריאות חשוב לא לעסוק בהתנהגויות שעלולות לגרום להזעה, כלומר לאיבוד נוזלים נוסף בגוף.
היה הראשון להגיב